牙齿抽烟有黑色污渍怎么办呢？

　　吸烟不仅对我们的肺有很大的伤害，还会使我们的牙齿变黄甚至变黑，所以为了我们的健康，远离香烟，珍爱生命，吸烟后牙齿变黑怎么办？首先要阻止它变黑，戒烟，然后可以洗牙或者买有去除烟渍效果的牙膏。

　　早晚都要刷牙

　　为了保护我们的牙齿，首先，我们要保持口腔和牙齿的清洁。那么早晚刷牙是要的。尤其是晚上要特别注意刷牙。因为一天的食物残渣没有清理好，晚上睡觉的时候，嘴巴不会动，唾液基本不会分泌，口腔也不会得到很好的保护。第二天，你会发现我们的嘴会发臭，这就是为什么我们不可以不要刷牙。其次，要注意正确的刷牙方法，内外兼顾，保证刷牙的时间，保持口腔清洁需要5分钟左右。

　　多喝水。

　　多喝水，除了保证人体的正常供水，还能很好的清洁口腔和牙齿。一举两得。尤其是饭后喝点水，保持牙齿清洁是很有必要的。但是注意饭后不要喝太多水，喝多了会稀释消化液，导致消化不良，这样不好。

　　少吃甜食。

　　少吃甜食显然是为了防止蛀牙。如果你喜欢甜食，一定要注意不要吃完，尽量刷牙，保持牙齿清洁，减少甜食残留。

　　建议

　　青春期要注意龋齿等疾病，少吃高蛋白和甜食，多吃蔬菜水果等纤维类食物。30岁以后要每半年洗牙一次，检查口腔健康。一旦出现蛀牙、牙周病、牙龈出血等症状，要及时就医。另外，从小树立健康的刷牙观念，选择刷头小、刷毛软的牙刷，每次刷牙3~5分钟，清洁牙齿内外。

　　注意

　　通常，你应该在吃完东西后刷牙一次，尤其是在吃甜食后。

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